Svi smo više puta čuli da je brzo mršavljenje štetno za tijelo i ljepotu (koža se može ružno opustiti na tanjim mjestima pa ćete razmisliti o narodnim lijekovima za strije). Osim toga, izgubljena težina može se brzo vratiti upravo kad se otopila.
Ipak, ne možemo svi mi iz tjedna u tjedan sa sigurnošću promatrati pravilnu prehranu, kontrolirati izgubljene kilograme.
I netko mora hitno smršavjeti! Na primjer, prije odmarališta ili vjenčanja . . .
Kako brzo smršavjeti kod kuće? Moguće je, iako teško.
Ovisi o tome koliko želite postati lakši. Ako, recimo, 20 kilograma u mjesec dana, onda je to nemoguć zadatak. A ako za 5-7 kilograma u nekoliko tjedana, onda i nije tako teško!
Postavite sebi realne ciljeve, a mi ćemo vam reći glavne točke takvog hitnog gubitka težine. Tako.
Tanka pravila
- Hrana može ostati ista, samo stavite na tanjur prvo 2/3 uobičajene veličine posluživanja, a zatim potpuno - pola. Bolje je uzeti mali tanjur, pa ćete prevariti svoju podsvijest, jer će se činiti da imate punu šalicu!
- Zaboravite potpuno riječ "dijeta". Niste na dijeti! Oštro ste odlučili postati vitki i lijepi i učiniti sve za to. I dijeta - ova riječ je zastrašujuća i psihološki vas tjera da odmah otrčite do hladnjaka i napravite rezerve masti u slučaju „krize".
- Dogovorite se sami da ostavljate peciva i slatkiše do željenog događaja (odmarališta ili proslave). Ali nemojte se lišiti vrlo malih radosti! Možete si priuštiti slatkiše dnevno kao nagradu za to što ste cijeli dan bili pametni.
- Nemojte biti lijeni da kupujete zdravu hranu. Neka u vašem hladnjaku uvijek bude kefira, bilja, povrća, voća. Svaki dan možete kupiti pakete smrznutog povrća i kuhati povrtna jela ili tepsije. Kasno navečer, kada želite pojesti nešto, sipajte si ogromnu čašu kefira i tiho ga dulje uživajte.
- Za ovo vrijeme lako se možete odreći masnog i prženog! Pogotovo ako na najistaknutije mjesto objesite fotografiju na kojoj ste vitki i lijepi.
Ali ako mislite da ćete se snaći samo s tako jednostavnim pravilima, onda ste u velikoj zabludi. Učinkovito mršavljenje zahtijeva žrtvu!
Više savjeta
- Odvikajte se od navike da jedete ispred televizora i računala. Krajnje je vrijeme! Pokušajte se osjećati kao da se već dovoljno zabavljate, kamo drugo idem?
- Tjelesna aktivnost - bez njih ne možete nikamo otići ako odlučite brzo smršavjeti kod kuće, bez uključivanja stručnjaka. Ne gledajte s tjeskobom u očima u najbližu teretanu. Prijavite se na bazen ili ples - gdje će vam fizičko kretanje donijeti veliko zadovoljstvo!
- Ili možete samo plesati kod kuće pola sata i hodati brzim tempom 40 minuta po kući. Izvrsno opterećenje!
- Pokušajte smanjiti unos soli na minimum. Usput, i šećer sigurno. Izdržat ćete mjesec dana, to su sumnjivi užici, to ćete shvatiti za nekoliko dana, kad se tijelo očisti. Pijte strukturiranu vodu kod kuće za svoje zdravlje.
- Ne zaboravite na kašu. Savršeno zasićuju, dok su niskokalorični. Isto vrijedi i za salate od povrća s dodatkom biljnog ulja. Zaboravite na alkohol! Mala žrtva u ime ljepote, zar ne?
Pa, na kraju, savjetovat ćemo vam da vodite dnevnik svoje ljepote, gdje ćete se motivirati, podržati u teškim vremenima. Još bolje, vodite takav dnevnik u nekoj internetskoj zajednici za mršavljenje. Vaša podrška je zajamčena!